co je rano

[...] była otwarta? Mera ale ja przy innych ćwiczeniach ćwiczę w rękawiczkach tylko nie przy martwym ciągu Lena co do supli napisałam , że ich nie tykam. oddam je np. sąsiadowi. wheya sobie tylko wzięłam. vajo w mc to dopiero początek z ciężarem 4nn mieszam w misce. myślę , że rodzina nie byłaby zadowolona gdybym o 5-7 rano używała blendera

[...] mi sie cwiczy przy muzyce ktora sobie znalazlem. I tak sobie mysle -troche poczytalem ale tych informacji jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. rano pobudka 5 rano - ok 40 g odzywki bialkowej. znim sie ogarne jest 5.30 siadam na rowerek ogladam jeden odcinek serialu ulubionego po ang w celu nauki jezyka - pozniej 15 [...]

mam pytanie, co myslicie o aerobach na czczo? Dzis rano przejechalam 60 min na rowerze (zmienne tempo, ale nie hiit zaden, porpsotu raz szybciej razo wolniej) potem sniadanie - trewal wedzony (ok 150 g) z warzywami (szpinak, roszponka, pomidor, ogorek) i jablko. No i niestety kawalek sernika krówkowego:)) chyba tona cukru w nim byla! Glupiaaaa ja [...]

[...] zabdac ale balem sie je w sezonie rozgrzebywac. Marceli, po troszku wymuszenie, ale i ja od dzis nic nie robie. Mialem podreptac jeszcze, ale raz ze ponownie obudzilem sie rano z ciezkimi nogami, dwa, kostka nadal ma brzydki kolor, a trzy, wczorajsza akcja z rowerem ( widziales pewnie na FB ) kosztowala mnie prawie zawal serca :) Sauna, [...]

[...] tluszczu w swojej diecie, jedz produkty pelnotluste i nie opieraj swojej diety na nabiale, jedna porcja dziennie starczy, moze byc ewentualnie jogurt jako dodatek do sałatki rano dzem i cukier wywal, w koncu sie odchudzasz a to ani zdrowe ani redukcyjne, suszone morele to znowu nastepna porcja prostych ww, zjedz jak chcesz chociaz normlany owoc i [...]

[...] tych nowszych - ciężkie i zajmują miejsce) avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna. Dzisiaj rano tradycyjnie: podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p wyciskanie sztangielek 10x10p Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza :-). Żona przyniosła ciasta od [...]

[...] tych nowszych - ciężkie i zajmują miejsce) avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna. Dzisiaj rano tradycyjnie: podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p wyciskanie sztangielek 10x10p Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza :-). Żona przyniosła ciasta od [...]

[...] tego psychicznie. Zresztą uważam, że jak jestem na redukcji, to nie muszę w siebie wmuszać, jak nie chce jeść, bo to sensu nie ma, przynajmniej z moim organizmem. A po krwi(rano) położyłem się w kimę, więc dzień krótszy, co za tym idzie jedzenia tyle aż się nie chce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5ad1c6f677e44038ea957a7f45caff4.png Plecy [...]

[...] eksperymentuje caly czas z jedzonkiem, sprawdzam co jak na mnie dziala i caly czas sie ucze tak naprawde. filozofia jedzenia opiera sie na wielkosci posilkow (najwiekszy rano, najmniejszy wieczorem, ostatni 2h przed snem), maxymalnym wyeliminowaniu weglowodanow z diety (to od nich tyjesz) oraz podziale ww/bialka na pory dnia (weglowodany [...]

Banan - Taa haha %-) Mati - jasne wpadaj do BHP, ja zawsze wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok [...]

[...] opakowanie styka gdzieś na 20dni (jesli chodzi o enzymy) wiec dałem wszystkie. Witaminy jak mi sie skończy jedno - wskakuje na drugie. ...z reszta dokładną rozpiske dałem. -rano po sniadaniu - proszek zasadowy - reguluje poziom kwasowości w zoładku jak sama nazwy wskazuje -na noc - duzo duzo błonnika i niestey jak sie nie je duzo warzyw trza [...]

Mi jak forum nie działa to pomaga wyczyszczenie historii przeglądania ;] wtedy zawsze jest ok..A co do tego białka to nie wiem gdzie je dodawać bo dałem już do śniadania 2 jajka a rano nie moge zjeść dużo jakoś mi nie "wchodzi"

[...] 4. kurczak grillowany i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś ładnie, tylko ta kasza gryczana, fuj fuj :D Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g przed treningiem anadraulic pump: 20g Jabłczan po treningu 4g białko na noc 30g [...]

19.10.15 DT Spało mi się tak super, że ledwo budzik wybudzil haha. Później tylko pośpiech by zdążyć - każdy chyba tego doświadczył. W szkole WF, wybiegalem się przyznam 8-) Co do podsumowania, to zrobię je za niecałe 3 tyg - czyli po miesiącu od startu dziennika. Wtedy zamieszczę zdjęcia, obwody i komentarz. Będę robił co miesiąc bo myślę że nie [...]

[...] trochę karkówki, trochę kiełbaski, jakaś łycha ze szprajtem. Wg mnie miło spędziliśmy czas :-) /SFD/2018/6/17/8ad5a7a708904f60884971549cf65921.jpg Sobota to znów czas, gdzie rano poszedłem pomóc babci, popołudniu ogarnąłem jakąś szamę i na wieczór znów grill, tylko że z rodziną Moniki u niej w domu :-) Tutaj już obszedłem się bez alkoholu %-) [...]

bochenek chleba na dzień wciągniesz? :-P Co Ty, teraz to moja więcej pieczywa je niż ja. Ja to pieczywo teraz tylko jak rano robię trening czyli ewentualnie w weekend lub na wieczór żeby dobić kcal, ale tego dobijania nie ma ostatnio %-) Zarys planu poniżej na najbliższe 6 tygodni. Może ktoś ma jakieś uwagi?? [...]

[...] ilosc ryzu w przed i po treningowym. Erni-Wybacz ze dzisiaj nie dalem fotek,zrobie je jutro z rana jak wstane. Dzisiaj po treningu bylem juz taki wymeczony ze szok..a rano mialem spuchniety brzuch,wiec fotek nie zrobilem. Wrzucam jeszcze jeden filmik dzieki ktoremu mam sily na treningi,dzieki ktoremu mam motywacje i chec do robienia tego [...]

[...] czy masz 3g za dużo roślinnego czy nie... / 100kg poziom startowy? Ja kulturystą nie pragnę zostać - mi chodzi o sylwetke fit Wampirate masz 14 czy 15 lat i wstajesz o 5 rano żeby zjeśc, a potem pobiegać, i na 8 iść do szkoły. Nie rozumiem ciebie, co za kłopot po szkole biegać. Ale i tak nie ma sensu się sprzeczanie z tobą, bo ty zawsze coś [...]

[...] gr odżywki białkowej Spać idę o 5 Dieta super nie jest ale: I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji poszło 30 kilo w rok : 1.Czy zrezygnować z tego sera rano czy może być ? 2. Brakuje mi tłuszczy myślałem nad lnianym bądź z pestek jednak boje się dodatkowych kcal więc pytanie obciąć węgle tzn chleb rano do 60 gr i dorzucić [...]

[...] baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie okolotreningowo. mnie tez wyzera maz miesiwo... troche sie mnie boi, bo sa za to awantury, zawsze mi cos zostawi, wie,ze dla mnie [...]